ग्रीष्मकालीन फ्लू: अभी रोकें!

विषय

• गर्मियों में बीमार क्यों पड़ते हैं?
• विस्तारित धूप सेंक लें
• आइस कोल्ड ड्रिंक पिएं
• एयर कंडीशनिंग को बहुत ठंडा सेट करें
• पसीने से तर कपड़े बहुत देर से बदलें
• ड्राफ्ट को बेनकाब करें
• आम सर्दी के बारे में भ्रांतियां
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के 3 सरल उपाय
• ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले।
• पर्याप्त नींद।
• अपने आप को स्वस्थ खाओ।
• आप शायद इसमें रुचि रखते हों:

पिछले कुछ हफ्तों का बेकाबू मौसम जर्मनों को परेशान कर रहा है। पहले आप 30 डिग्री पर छाया में पसीना बहाते हैं, फिर आप दिनों के लिए जम जाते हैं लगातार बारिश. परिवर्तन प्रतिरक्षा प्रणाली पर दबाव डालता है। कोई आश्चर्य नहीं कि अचानक आपका गला खुजलाता है और आपकी नाक बहने लगती है। इससे पहले कि आप इसे जानें, यह गर्मी के मूड के बजाय बीमार बिस्तर है। ग्रीष्मकालीन फ्लू नियंत्रण में। वायरस ने तब खुद को स्थापित कर लिया है और आपके लिए जीवन कठिन बना दिया है। गर्मियों में बीमार क्यों पड़ते हैं और कैसे करते हैं? रोकें कर सकते हैं…

गर्मियों में बीमार क्यों पड़ते हैं?

हर वयस्क को मिलता है औसत साल में तीन बार सर्दी, गर्मियों में उनमें से एक। हालांकि समर फ्लू की बात करें तो ज्यादातर मामलों में यह वास्तविक फ्लू नहीं होता है। फ्लू के वायरस ठंडी और आर्द्र जलवायु को पसंद करते हैं। ज्यादातर लोग किस चीज से बीमार होते हैं? ग्रिप इंफेक्शनवायरस के कारण जो विशेष रूप से गर्म तापमान का सामना करते हैं।

कुछ लोग इस गलती के शिकार हो जाते हैं कि वे केवल सर्दियों में काम करते हैं, लेकिन गर्मियों में नहीं, बीमार हुआ कर सकते हैं। यह सच है कि आप सर्दियों में अधिक बार बीमार पड़ते हैं। लेकिन गर्मी में भी वायरस कहर बरपा रहे हैं। इसे जाने बिना हम कुछ व्यवहार के साथ इसका द्वार खोलते हैं।

समर फ्लू होने का खतरा कैसे बढ़ाएं:

• विस्तारित धूप सेंक लें

  अगर आप तेज धूप में ज्यादा समय बिताते हैं, तो यह आपके इम्यून सिस्टम पर भारी बोझ है।

• आइस कोल्ड ड्रिंक पिएं

  खूब शराब पीना बहुत जरूरी है, खासकर गर्मियों में। लेकिन शरीर के गर्म होने पर कोल्ड ड्रिंक पीने से श्लेष्मा झिल्ली ठंडी हो जाती है।

• एयर कंडीशनिंग को बहुत ठंडा सेट करें

  कार्यालय स्थान, सार्वजनिक परिवहन और आपकी अपनी कार उच्च तापमान पर अत्यधिक वातानुकूलित हैं। लेकिन यदि तापमान का अंतर बहुत अधिक हो तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ बन जाता है।

  
  

• पसीने से तर कपड़े बहुत देर से बदलें

  आपको बहुत पसीना आता है, खासकर गर्मियों में। लेकिन अगर आप अपने गीले और पसीने वाले कपड़ों को ज्यादा देर तक रखते हैं, तो आप अपने शरीर को ठंडा करने का जोखिम उठाते हैं।

• ड्राफ्ट को बेनकाब करें

  उदाहरण के लिए, यदि आप कार की खिड़की को चौड़ा खोलते हैं, तो एक ड्राफ्ट होगा। पहली नज़र में, यह सुखद लगता है और आपको ठंडा करता है। लेकिन यह श्लेष्मा झिल्ली को भी सुखा देता है और उन्हें वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

क्या पहला लक्षण यदि आप टूट गए हैं, तो आपके पास आराम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। इन्फ्लूएंजा संक्रमण के बारे में बहुत कुछ नहीं किया जा सकता है। पर्याप्त बिस्तर आराम और सामान्य के साथ उपकरण आप कुछ दिनों में अपने पैरों पर वापस आ जाएंगे।

आम सर्दी के बारे में भ्रांतियां

ताकि आप पहली बार में पकड़े न जाएं, यह सलाह दी जाती है कि आप अपना खुद का इस्तेमाल करें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंताकि वायरस खुद को पहले स्थान पर स्थापित भी न कर सकें। आपकी सहायता के लिए सैकड़ों युक्तियाँ और घरेलू उपचार उपलब्ध हैं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना. इनमें प्रतिदिन कीवी खाने से लेकर सप्ताह में एक बार सौना जाने तक शामिल हैं। हर कोई एक अलग रणनीति की कसम खाता है। हालांकि, इस प्रक्रिया में कई लोग खो जाते हैं। यहाँ कुछ क्लासिक हैं त्रुटियाँ सेवा मेरे:

• मैं हर दिन विटामिन सी लेता हूं। जो सर्दी से बचाव करता है। ऑस्ट्रेलियाई और फ़िनिश शोधकर्ताओं ने पाया है कि उच्च खुराक विटामिन सी, जैसा कि पूरक आहार में लिया जाता है, सर्दी को नहीं रोकता है। शरीर वैसे भी ज़रूरत से ज़्यादा विटामिन सी को तुरंत बाहर निकाल देता है। इसका मतलब है कि बहुत से लोग महंगे विटामिन सप्लीमेंट्स पर मुफ्त में पैसा खर्च करते हैं। विटामिन डी बहुत अधिक महत्वपूर्ण है: मनुष्य इसे सूर्य के प्रकाश की सहायता से उत्पन्न करता है। विटामिन सी की गोली खाने के बजाय टहलें।
• मुझे हाल ही में जुकाम हुआ था और अब मैं संक्रमित नहीं हो सकता। किसी बीमारी से बचने के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली रोगजनकों को याद करती है। तब यह अगली बार बेहतर प्रतिक्रिया दे सकता है। खसरा जैसी बीमारियां हैं जो आपको एक बार ही होती हैं। लेकिन सर्दी उनमें से एक नहीं है। 200 से अधिक विभिन्न कोल्ड वायरस हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली निश्चित रूप से अभी तक इनमें से किसी भी वायरस को नहीं जानती है।
• मुझे सर्दी जुकाम है और मेरा इम्यून सिस्टम कमजोर होना चाहिए। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस से लड़ने की कोशिश करती है और एक भड़काऊ प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करती है। यह सब अधिक हिंसक है, प्रतिरक्षा प्रणाली जितनी तेज है।
• मैं हर हफ्ते सौना जाता हूं, इसलिए मैं इससे बीमार नहीं पड़ता। गर्म से ठंडे में स्विच करना हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा प्रशिक्षण है, लेकिन यह केवल स्वस्थ लोगों पर लागू होता है। जिन लोगों के पास पहले से ही वायरस है, वे केवल चीजों को और खराब करेंगे और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर करेंगे।
• मुझे खेलों का अभ्यास करना है। यह मुझे बीमार होने से बचाता है। मूल रूप से: नियमित व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली की हत्यारा कोशिकाओं का समर्थन करता है। लेकिन तभी जब खेल एक अतिरिक्त तनाव कारक न बने। प्रतिस्पर्धी दबाव और अत्यधिक महत्वाकांक्षा आपको और भी कमजोर बना देती है। इसलिए जिस किसी ने भी वायरस पकड़ा है, उसे ब्रेक लेना चाहिए। अन्यथा, एक हानिरहित सर्दी हृदय की मांसपेशियों की सूजन में बदल सकती है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के 3 सरल उपाय

1. ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले।

   अमेरिकी मनोवैज्ञानिक शेल्डन कोहेन ने एक प्रयोग में लोगों से उनकी मनःस्थिति के बारे में पूछा। फिर उन्होंने उन्हें सामान्य सर्दी के वायरस से अवगत कराया। सामान्य, लेकिन व्यावहारिक: जो लोग खुश और संतुष्ट महसूस करते थे, उन्हें सर्दी होने की संभावना बहुत कम थी।

2. पर्याप्त नींद।

   दिन के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली तेजी से रक्षा प्रतिक्रियाओं में व्यस्त होती है, रात में यह लंबी अवधि के रोगज़नक़ का पता लगाने पर काम करती है। इसके अलावा, नींद के दौरान एक ग्रोथ हार्मोन निकलता है, जो घाव भरने के लिए भी आवश्यक होता है। पिट्सबर्ग के वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग में दिखाया कि जो लोग रात में औसतन सात घंटे से कम सोते थे, उनमें सर्दी-जुकाम होने की संभावना अधिक होती थी। नींद की आवश्यकता व्यक्तिगत है। मूल रूप से, हालांकि, निम्नलिखित लागू होता है: यदि आप दिन के दौरान फिट और उत्पादक महसूस करते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद आती है।

3. अपने आप को स्वस्थ खाओ।

   आंत शरीर का सबसे बड़ा प्रतिरक्षा अंग है। लगभग 70 प्रतिशत प्रतिरक्षा कोशिकाएँ यहाँ स्थित हैं। इसका मतलब है कि पोषण हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को प्रभावित करते हैं। जो लोग बहुत सारे फल और सब्जियां खाते हैं, वे अपने काम के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली प्रदान करते हैं।

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