आत्म-विश्वास: अपने आप में विश्वास कैसे खोजें (पीछे)

विषय

• रोल मॉडल सहायता प्रदान करते हैं
• आत्म-विश्वास के लिए असफलताओं से निपटना महत्वपूर्ण है
• उम्र के साथ बढ़ती है जिम्मेदारी
• इस तरह आप खुद पर विश्वास करना सीखते हैं
• अपना कम्फर्ट जोन छोड़े
• उपलब्धियों का नोट बनाएं
• कुछ सकारात्मक करें

क्या तुम्हें याद है, आपने चलना कैसे सीखा? शायद नहीं। बहुत छोटा। लेकिन आइए इस प्रश्न को दोबारा दोहराएं: क्या आप जानते हैं कि बच्चे कैसे चलना सीखते हैं? तुम नीचे गिरो। दिन में दर्जनों बार। फिर भी, वे कुर्सियों या टेबल टांगों पर चढ़ते रहते हैं, अपने बटों को कुछ देर हिलाते रहते हैं - और अंत में जाने देते हैं: आत्मविश्वास उन्हें प्रेरित करता है। फिर वे कुछ कदम उठाते हैं - और फिर नीचे गिर जाते हैं (या अपने माता-पिता की बाहों में)। एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन के अनुसार, चलने से पहले शिशुओं को इनमें से कम से कम 1,000 डगमगाने वाले कदमों की आवश्यकता होती है। लेकिन उनके पास यह सब है...

रोल मॉडल सहायता प्रदान करते हैं

बच्चे मजबूत रोल मॉडल से सीखते हैं। वे उन्हें समर्थन देते हैं। सचमुच।

वे सीखते हैं क्योंकि वे देख सकते हैं कि यह संभव हैकि यह दौड़ना मजेदार है क्योंकि जब आप सीधे खड़े होते हैं तो अधिक स्वतंत्रता और व्यापक क्षितिज होता है।

वे सीखते हैं क्योंकि उन्हें विश्वास है कि एक दिन वे इसे स्वयं करने में सक्षम होंगे। और क्योंकि वे कभी हार मत मानो. यह आत्म-विश्वास शैशवावस्था में लगभग अडिग होता है। इस उम्र में, बच्चे एक खाली स्लेट होते हैं, उनके पास केवल नकारात्मक अनुभवों की कमी होती है, इसलिए वे सचमुच संभावित असफलताओं के बारे में चिंता नहीं कर सकते।

उसमें निरंतर प्रोत्साहन और वह जोड़ें माता पिता की तारीफ: तुम कर सकते हो... बस दो कदम और, फिर तुम मेरे साथ हो... यह ऐसे अनुभव हैं जो खोज की भावना और बच्चों की जिज्ञासा को उत्तेजित करते हैं।

आत्म-विश्वास के लिए असफलताओं से निपटना महत्वपूर्ण है

फिर वे बड़े होते हैं - और अब खुद पर विश्वास नहीं. यह अफ़सोस की बात है, वयस्कता के रास्ते में क्या हुआ? आपने खुद पर से विश्वास खो दिया है।

बेशक, दौड़ना सिर्फ एक रूपक है अनगिनत अन्य चीजेंयदि पर्याप्त आत्म-विश्वास हो तो हम जीवन में प्राप्त कर सकते हैं।

इसके बजाय, बहुत से लोग ऐसा कर सकते हैं विपरीत घटना निरीक्षण करें: आप जितने बड़े होते जाते हैं, आत्म-संदेह उतने ही मजबूत होते जाते हैं। कुछ लोगों में सकारात्मक रोल मॉडल की कमी होती है।

वे खुद को जहरीले लोगों से घेर लेते हैं जो उन्हें उनकी नकारात्मकता में घसीटते हैं। कोई भी जो केवल ब्लैक आउट करता है और भविष्य में निराशावादी दिखता है, वह कुछ अलग कर सकता है कोई प्रेरक शब्द नहीं मुझे रास्ते में दे दो।

अन्य मामलों में जैसे नकारात्मक या सम दर्दनाक अनुभव किसी को इस्तीफा दे दो। अपने आप में असफलताओं का आत्म-विश्वास की कमी का कारण होना आवश्यक नहीं है। किसी के पास केवल सकारात्मक अनुभव नहीं होते, हर कोई भद्दे चीजों का अनुभव करता है। ऐसे अनुभवों से निपटना महत्वपूर्ण है।

मनोविज्ञान लचीलापन की बात करता है। यह है की मानसिक लचीलापनजो लोगों को खराब बचपन, बीमारी या नुकसान के बावजूद चलते रहते हैं।

यहाँ भी, आत्म-विश्वास इन लोगों को छोड़ देता है कुछ नया करने का प्रयास करें. वे हार नहीं मानते क्योंकि वे जानते हैं - अनुभव से भी - कि उनके पास घाटी को पार करने के लिए आवश्यक कौशल है। और उपयुक्त मानसिकता की तुलना में विशेषज्ञ ज्ञान के बारे में दक्षता कम है।

निम्नलिखित दृष्टांत और कहानी यह भी अच्छी तरह से दिखाता है कि कैसे हम कभी-कभी खुद को (और अनावश्यक रूप से) सीमाएँ निर्धारित करते हैं:

उम्र के साथ बढ़ती है जिम्मेदारी

तथ्य यह है कि रोल मॉडल या नकारात्मक अनुभवों की कमी के कारण कुछ लोगों ने खुद पर विश्वास खो दिया है, इसे तर्कसंगत रूप से समझाया जा सकता है, लेकिन इसका कारण नहीं होना चाहिए। बेशक सभी को एक रखने की अनुमति है रोने का चरण रखने के लिए।

सब कुछ बेवकूफ, साथी चला गया, नौकरी चली गई और सामान्य तौर पर - ऐसा होता है। यह मुश्किल हो जाता है जब कोई इस पद से पूरी तरह हट जाता है। फिर एक हो जाता है अस्थायी चरण एक रवैया, सीखा लाचारी।

एक निश्चित उम्र से यह है प्रत्येक स्वयं के लिए जिम्मेदार. उन्नत वयस्कता में भी, कोई भी यह उल्लेख नहीं कर सकता कि बचपन में क्या बुरा हुआ। कम से कम अगर वह समाधान-उन्मुख तरीके से चीजों को बेहतर के लिए बदलना चाहता है।

आत्म-विश्वास होना जरूरी है अपने आप से आता है - अगर आपको खुद पर विश्वास नहीं है, तो यह कौन करेगा? यदि आप इसके बारे में एक पल के लिए सोचते हैं, तो आप तुरंत इसकी पुष्टि कर पाएंगे। बेशक, बाहरी लोगों से प्रशंसा, प्रशंसा और मान्यता महत्वपूर्ण है। लेकिन इतना ही काफी नहीं है।

यदि आप गहराई से सोचते हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते, बाहर की ओर विकीर्ण करता है. और इस तरह आप साक्षात्कार में या वेतन वार्ता में बैठते हैं: दरअसल, मैं कुछ नहीं कर सकता। अगर मुझे नौकरी मिलती है / बढ़ती है, तो यह शुद्ध संयोग है।

इस तरह आप खुद पर विश्वास करना सीखते हैं

पर पहला कदम वसूली के लिए सड़क हमेशा आत्म-ज्ञान है। यदि आप पाते हैं कि अपने आप में आपका विश्वास फिर से पोषित किया जा सकता है, तो आपको निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करना चाहिए:

• अपना कम्फर्ट जोन छोड़े

  जो केवल वही करता है जो वह पहले से कर सकता है, उसका विकास नहीं होगा। इस तरह आप एक निश्चित दिनचर्या को मजबूत करते हैं, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। बहुत कम लोग अपने कम्फर्ट जोन में खुद को सहज महसूस करते हैं। सब कुछ परिचित है, कोई उपद्रव नहीं, कोई तनाव नहीं। अस्वीकृति और असफलता के डर से कुछ ने इस्तीफा दे दिया। दुर्भाग्य से, वे कुछ और अनुभव नहीं करते जो अभी भी संभव है। नए अनुभव के साथ नए क्षेत्रों में कौशल भी बढ़ता है।

  युक्ति: कुछ नया करने का प्रयास करें। कपड़ों की एक नई शैली। नए क्लबों में जाएं। एक नई भाषा सीखें, संक्षेप में: अन्य चीजों को आजमाएं, खुद को नया इनपुट दें।

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• उपलब्धियों का नोट बनाएं

  हो सकता है कि आप अभी वहां नहीं हैं जहां आप होना चाहते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सफल नहीं हैं। कमी-उन्मुख सोच का अर्थ है कि लोग केवल वही देखते हैं जो वर्तमान में काम नहीं कर रहा है। यह आपको कहीं नहीं मिलेगा।

  युक्ति: इसके बजाय, देखें कि आपने अब तक क्या हासिल किया है। शायद बहुत प्रयास से आपने अबितुर को पार कर लिया - सबसे अच्छा औसत नहीं, लेकिन आपने इसे बनाया। या अपनी पढ़ाई छोड़ने के बाद महसूस किया कि आपके असली झुकाव और क्षमताएं कहां हैं। या आप कुछ समय के लिए विदेश में रहे हैं और पाया है कि आप आसानी से अन्य लोगों को समायोजित और अनुकूलित कर सकते हैं। यह बिल्कुल भी बड़ी सफलता नहीं है: आराम क्षेत्र की दृष्टि से, आपको वह सब कुछ नोट करना चाहिए जो आपके लिए असाधारण है और जहां आप (आंतरिक) प्रतिरोध को दूर करने में कामयाब रहे हैं।

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• कुछ सकारात्मक करें

  जैसा कि उल्लेख किया गया है, ऐसे लोग और व्यवहार हैं जो प्रतिकूल हैं। कुछ लोग निरंतर चिंतन के माध्यम से स्वयं को विचारों के हिंडोला में ढाल लेते हैं। वास्तविक समस्याओं से निपटने के बजाय, वे अक्सर उन स्थितियों के बारे में बहुत पहले से सोचते हैं जो नकारात्मक रूप से समाप्त होने की गारंटी हैं - उनकी कल्पना में। ऐसे विचार बाधित होते हैं और न तो रचनात्मक और न ही सकारात्मक उत्पन्न होने देते हैं।

  युक्ति: सकारात्मक सोच से आपके आत्मबल को नई गति मिलती है। अपने आप को हिम्मत दें - समय-समय पर अपनी सफलता की डायरी देखें, तो आपके पास आशावादी होने का हर कारण है। आप पोस्ट-इट पर विशेष रूप से सुंदर या महत्वपूर्ण चीजें लिख सकते हैं और उन्हें वहीं चिपका सकते हैं जहां आप अक्सर देखते हैं।

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